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很困瞬间清醒的办法

2019-05-10 17:35:28文/刘美娟

很困的时候让人清醒的方法有运动、刺激以及饮食等方面。外界刺激可以让你瞬间清醒,饮食和运动是从体质上改善容易犯困的情况。

很困瞬间清醒的办法

适当运动:当我们运动的时候,呼吸就会加速,血液循环也会加速,从而保障全身的氧供给,大脑也会跟着清醒起来。早晨起来,做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒,即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力!而对于学生来说,可能很难做到出去跑两圈再回来。但是可以选择站着听课。

外界刺激:当你上课犯困的时候,最开始的几分钟很关键。这时如果仅仅依靠自己的意志力与犯困作斗争,那么往往我们会败下阵来。当你感觉到睡意来临,在双眼皮还刚开始“打架”的时候,你可以给自己制造一些不适宜睡觉的外界刺激,来达到提神醒脑的目的。比如用冷水洗脸,滴几滴眼药水,用清凉油、风油精涂抹在太阳穴或鼻翼下方,这些都可以让你迅速清醒许多。

合理饮食:平时注意一下饮食,常见的提神食品有豆类,香蕉,脱脂酸奶,草莓,柠檬,胡萝卜,洋葱等富含维生素,酪胺酸等物质的食物,给大脑供氧,补充能量。此外还有一些常见的苦味食物苦瓜,蒲公英,杏仁,菊花、百合、地胆草、荷叶等,这些苦味食物也都含有生物碱、苦味肽、硝基化合物以及钙、磷、钾、铁、镁、锌等多种矿物元素,具有清热解暑、补水消肿、健脾益胃之功效。但需注意的是,苦味食品一次食用不宜过量,过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。

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